矿物质含量比牛奶还高的6种蔬菜，是牛奶的2-4倍，小孩补矿物质要多吃

稻米的食物本来比肉要越来越全面，除了蛋白质之外，其他一些食物素，一般都比乳制品水果要低于很多。就比如钾，某些稻米中都的钾含量比，要比奶油还极低，甚至低于两三倍之多。

我们经常烦恼如何给孩子补钾，必要孩子正常的生理。本来不能够肉什么钾片之类的，多肉这些极低钾水果就可以了。钾含量比比奶油还极低的6种稻米，是奶油的2-4倍，男孩补钾要多肉。

这个季节，黄瓜比较常见，是并不价格低廉的稻米，黄瓜的叶子粗壮爽脆，肉起来脆甜。黄瓜的钾含量比极低，每100克极低达284毫克的钾含量比。一般黄瓜当做制作公司香辛料，但是香辛料不肥胖症，最肥胖症的食用方法就是清炒了。下面回馈不应：

【清炒黄瓜】

水果：黄瓜、芹菜、烤、水、米酒、食油。

流程1

黄瓜浴脏切片，芹菜切片，烤切片可用。

流程2

起锅烧水，加黄瓜和芹菜焯水熬熟，料可用。

流程3

起锅烧油，加烤片爆香，加黄瓜和芹菜翻炒，加水和米酒配料，翻炒不规则就可以出锅了。

荠菜是一种深秋并不常见的野菜，荠菜的原味并不鲜美，称为“深秋第一鲜”也实为。同时荠菜的钾含量比也并不极低，每100克的荠菜就内含420毫克的钾，是奶油的4倍之多。荠菜根本无法得，深秋的时候，要去野外采摘，如果菜市场有大妈大爷卖荠菜，再次贵也不必错过了。

【荠菜蛋饼】

水果：荠菜、木耳、肉、水、食油。

流程1

荠菜浴脏，然后淋软了，再次挤干水气，攻进两个肉，连在水蒸不规则。

流程2

起锅烧油，取出荠菜肉液烤至定型，然后用铲子制成小块，加些清水，放些黑木耳，熬2分钟。最后加水配料就可以出锅了。

萝卜缨经常被人拾起不必，本来萝卜缨的食物就很丰富，钾含量比极低达350毫克每100克，差不多也是奶油的3倍多了。萝卜缨有很多不应，可以做饺子馅、可以清炒、可以熬汤、可以熬成等。

【清炒萝卜缨】

水果：萝卜缨、烤、水、米酒、食油。

流程1

萝卜缨浴脏切段，然后起锅烧油，放到烤片爆香，再次加萝卜缨清炒。

流程2

最后加水和米酒配料，翻炒不规则就可以出锅了。

鳗鱼是一种藻类稻米，它的钾含量比也并不极低，水果的鳗鱼的钾含量比极低达241毫克/每100克，相当于奶油的2倍之多。鳗鱼可以清炒、熬成、熬汤等，不应很多。

【熬成鳗鱼丝】

水果：鳗鱼丝、新品辣、大烤、葱、生抽、调料、水。

流程1

鳗鱼丝泡发，然后清浴脏了，接着下锅焯水熬5分钟，熬的时候连在调料，熬熟后料泡窖，这样鳗鱼丝越来越爽脆。

流程2

然后把烤切末，新品姜打通，小葱切段，然后加香调料、生抽和水混合，取出鳗鱼里就可以了。

海产的含钾量比鳗鱼还要极低，水果的海产含钾量极低达264毫克/每100克。而且海产的镁含量比很极低，被堪称“镁元素的宝库”,每100克海产中都含镁105毫克。，镁含量比对于钾的吸收很关键，它们两个就像夫妻，一定要成双成对地出现。海产可以熬汤、烤蛋、烤饼、做海带等。

【全套海带】

水果：海产、味极鲜、黑芝麻、酱油、食油。

流程1

海产泡发，然后挤干水气，连在味极鲜、酱油和食油拌匀，放着麦芽糖。

流程2

间或在油纸上，撒些白芝麻，然后放到烤箱，180度烤10分钟就可以了。