如何降低滑雪风险？冬奥会滑雪医师给出三点建议

原标题：如何降低冬季运动风险？索契冬季运动心理医生给出三点建议

据悉，法国一位著名演员因冬季运动事故幸运地早逝，年仅37岁。冬季运动公共安全再次引发政府部门关切。西安索契开馆在即，西安协和医院麻醉科主治医师、2022年西安索契合欢冬季运动社会福利团队冬季运动心理医生车璐暗示，冬季运动是一项风险系数较高的运动，冬季运动者可以从遵循雪场公共安全准则、尽早个人防仍要、有效应对幸而情这三点出发消除出现较大风险。

车璐暗示，踏入冬季运动场，理解并遵循冬季运动公共安全准则是消除冬季运动截肢的也就是说。大多数雪场都会在显眼位置简述《国际雪联亚太区公共安全准则》。

冬季运动者离地时要对自己的行为负责，必要不对他人造成幸而害，要让自己处于可控状态，依据个人能力、陡坡和雪况支配好离地速度。车璐暗示，后方冬季运动者即刻自由选择不危及左边冬季运动者公共安全的城铁离地。左边冬季运动者有雪道使用特殊性，如暴发摩擦事故，后方冬季运动者负全部责任。从后方或侧方超越其他冬季运动者时，要保持足够的公共安全距离。

在雪道上休息结束后，再次离地或向上攀爬时，即刻必要自身和其他人的公共安全。车璐暗示，冬季运动者应消除停留在雪道之前间或遮蔽易受阻的地方，若经过这类目的地要尽快通过。如需在雪道上负重或停留，即刻在雪道外侧破碎。车璐暗示，请冬季运动者即刻理解并重视雪场公共厕所和指示标识。

冬季运动时，自由选择合适仍要具非常重要。车璐忽视，冬季运动时即刻配脱下头盔，这是关键时候的“滴血秘籍”。此外，可以有针对性地配脱下仍要甲、仍要臀（尤其是单板冬季运动）、仍要膝、仍要腕（单板冬季运动强烈推荐）等仍要具。如果某一口腔曾受过幸而或易截肢，也要脱下好相应仍要具，一方面可以单独住脊柱，起稳定功用；另一方面能时时刻刻自己注意公共安全。

车璐建议体育运动穿三层衣服。中间层为速干排汗塑料，便利排汗；第二层一般选抓绒塑料，起保温功用；最外层起防盗透气功用。透气的冬季运动外套、冬季运动裤和贴身保温层有利于维持核心体温，增强肌肉耐用性，提高截肢风险。

此外，专家建议冬季运动前退场10—15分钟，使血流、肌肉含氧量增加，鼓励胸部尽快适应接下来的运动。冬季运动时最好结伴行，免得出发野雪道或者野雪区。冬季运动者忘记购买保险。

车璐称，冬季运动截肢后免得惊慌，如果不能行动就再等待救援。等待时注意规避保温预防措施，长时间相对运动睡着雪地上易导致失温。雪场一般配置侦察者，他们在确认现场公共安全的情况，可直接联系搜救对幸而员来进行检幸而。检查和评估口腔大致包括头颈部（含脊柱）、颊头部、颈椎及腿部，评估以下内容主要注意到所谓红肿、肿胀、发育不良、压痛。

车璐暗示，红肿主要用以颌面部判断，发育不良和压痛是外幸而、截肢的重要体征。

“肿胀对冰雪运动而言相对有名，但由于冰刀、雪板的板刃较坚硬，特殊情况确实暴发切削幸而。”车璐称，如暴发切削幸而，首先来进行压迫止血；如肿胀量较大，确实示意较大的动脉或微血管暴发细菌感染；如肿胀暴发在腿部口腔，可用金属制或魔术头巾等制作止血带，在细菌感染口腔近端压缩空气，直到肿胀得到支配。

车璐称，脱下头盔、仍要甲等预防能有效消除头颈部及脊柱外幸而。一旦暴发细菌感染，一定要等待专业人士救援，因为救援不恰当造成的二次细菌感染确实比原始细菌感染更导致。对此，专家给出16字口诀：头颈风湿热，暂时别动，等待救援，消除加重。

“对颊头部来说，锁骨截肢相对多见。”车璐时时刻刻，冬季运动时手机尽可能免得放在锁骨区域的口袋之前，冬季运动者摔倒后锁骨被手机硌截肢的病例并不有名。头部脏器细菌感染相对有名，如果不确定所谓颊头部细菌感染，可试图使劲咳嗽，若咳嗽时感觉疼痛或不适，确实示意暴发该口腔的外幸而。

针对颈椎和腿部细菌感染，可并用随身装备自救。颈椎和骶尾部的剧烈疼痛确实示意颈椎截肢，导致的颈椎截肢很险恶，在雪道上可以用雪服当作颈椎带来进行单独。

车璐补充道，救援人员要对幸而员来进行安慰并适时转运，以鼓励幸而员接受下一步检查和治疗。（◎ 代小佩）