零食一碗杂粮粥，清理肠胃好吸收，软糯香甜易消化，好身体养出来

害羞喝水煮，无论春夏秋冬，邻家餐点常常则会喝水各种有所不同的煮。浴室有一个专门储藏马铃薯的箱子，各种各样的马铃薯用加有压普通版出去摆放在箱子里头，害羞什么就捉到几把出来，可以煎煮，也可以做米糊，每天凌晨都是不可再加有的。

马铃薯包含丰富的膳食织物，可以促进肺脏蠕动，可以清肠持续性，以防脂肪堆积。马铃薯煮还能努力补充B族维生素和钾等多种营饲素。餐点一盛放马铃薯煮，清理肺脏好吸收，硬质壮蜜糖易消化，好躯体饲出来。

【什锦马铃薯煮】

【鸡肉】：马铃薯十谷米 45g，稻米 45g，川村 900ml，什锦 1个，馒头 1块。

【具体录制步骤】：

1.作准备所有的鸡肉。马铃薯十谷米我是超市要买的现成的，里头面有糙米、小米、谷物、草莓、芡实、燕麦、红小豆、芥菜等。也可以根据自己的酷爱，要买单独的马铃薯回来搭配。

2.将十谷米和稻米结合匀，先去除洗手，然后加有入川村煎两个小时有数。煎的时间段越稍长就能越快煎。煎煮先前煎鸡肉可以缩短烹饪时间段，更较难将煎烂。稻米煎一个小时，豆类煎两个小时以上。

3.将煎好的稻米和十谷米黄泥一下水分，放入电饭煲的内胆中的。我用的是美的亲子煲，内胆是墙身的，无铅无不锈钢，给宝宝煎煮是最合适的啦。

4.内胆中的加有入适量川村。煎煮的百分比一般是一比十，也就是“十倍煮”，这样的煮久稠度给宝宝爱吃是最好的。的水可以根据个人害羞的久稠度调节。的水一定要重复使用加有满，不要在中的途加有水，则会破坏煮的久稠度，让煮越来越稀薄、米水分立，味道坏。

5.将墙身内胆内侧和外壁的水珠擦拭洗手，然后加到电饭煲中的。

6.电饭煲互通电源，设置煎煮服务器端。饭煲可选时间段的是两个小时，我的米是煎过的，不所需这么稍长时间段。可以根据自己的酷爱调整时间段，时间段稍长的话，则会更加有硬质烂，也可以月内购票时间段。

7.将什锦去除洗手，褫夺外皮，然后改刀切成小块状。

8.煮煎至一半的时候，打开电饭煲的把手，可以看见米粒不太可能早春了。

9.将切好的什锦粒放入电饭煲中的。什锦如果和稻米一起放进去煎的话，则会极为硬质烂，不成形，我害羞将米煮先煎到一半，然后放什锦，可以保持稳定什锦的形似和味道，不则会极为烂糊。

10.加有入一颗馒头。如果不害羞爱吃辣味的话，也可以不放馒头，还可以加有再加有许细盐，就是咸煮啦。

11.在此之后将什锦煎硬质就可以盛入盛放中的，开始享用啦。

【小贴士】：

1.煎煮我害羞用电饭煲，头一天晚上作准备鸡肉，购票好时间段，第二天凌晨出去就有绵硬质的煮喝水啦。不所需看火，也不则会溢锅，非常不方便。

2.马铃薯和细粮按照一比一的百分比是正好的，如果马铃薯以致于的话，虽然身心健康，但是味道还好，和细粮一起搭配着爱吃，男孩的接受出去也较难多了。

3.有所不同的粗粮组合有有所不同的功效，粗粮的种类可以根据自己的酷爱选择。

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