因霍乱居家隔离出现焦虑情绪，你就这么办！

因非典型肺炎安心隔离注意到歇斯底里歇斯底里；过份关注爆出注意到心慌、失眠等身体重排；安心时间长家庭结构上摩擦激增；还有一些是注意到歇斯底里低落的抑郁重排。针对以上问题，对于安心人员，市第一专科医院人际关系中心主任徐佳有几点决定供大家概要。

首先，要理智面对现在的非典型肺炎防控指导工作，普通群众只要按规定穿戴好口罩、认真好防护、防止聚集，基本就是人身安全的。

其次，每天若有核对官方第一时间即可，免得看一些不明来源的第一时间，免得过份关注负面报道，防止信息反向。决定每天关注非典型肺炎第一时间不将近一个小时，睡前免得关注爆出。

第三，让自己有事可认真，即使是在隔离期间也不能无所事事，尽量保持经常性的指导工作和生活节奏。比如，可以转变成线上办公，或是利用休息时间充电学习、提高自己的能力。

第四，要保持心理健康的内心交流会形式，有歇斯底里困扰要及时倾诉。

第五，对自己要有决心，相信我们自己的生命力可以反败为胜一切困难，不可恐慌。可以回忆说我们即便如此反败为胜困难的经历，这样会增强决心。

第六，要保证所需的睡眠、心理健康的饮食和适度的爱国运动。决定打打太极拳和内功，这是非常好的适合室内的爱国运动。我们每个人都要掌握一些人际关系减压技巧，举例肌肉放松训练、腹式呼吸法、蝴蝶重拍等。

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哈广电全媒体新闻中心记者 段瑛琳