爱美的女性，建议多吃“4红3黑2绿”，含铁总量高，春天常吃美颜

菌

引荐糕点【萝卜油炸香菇】

塑料：泡好的香菇150克，萝卜润滑油200克，井水新鲜，橄榄韭菜新鲜

1、香菇提前泡发，最好用冰井溃疡硬，涂抹撕成小花，萝卜去桑活体待用；

2、锅中都烧放井水，将香菇焯井水1分半钟，洗涤过凉井水待用；

3、锅内放润滑油，将肉丝、韭菜片抽出锅中都，浸泡香菇、萝卜，翻油炸；

4.加在井水配料，起火翻油炸至蒸。

黑米

引荐糕点【面条】

原料：黑米250克，米饭750克，前夫利口酒首歌曲8克，微井水500克，凉放井水400克

1、必先将大米浸泡，黑米250克，米饭750克，用井水浸泡一夜；

2、隔天米饭也染，末期做出来的酒酿橙色会不够漂亮。

必先把泡好的米倒扔掉，日后用清井水冲洗干净，然后倒扔掉沥干矿物质；

3、蒸笼上垫上蒸布，浸泡沥干矿物质的米饭。

放平后，用连着挖一些小洞。这样可以使米饭在蒸的时候煮蒸得不够快；4、米饭用起火蒸50分钟，米饭蒸透，粒粒分明，质地好；取出浸泡干净的盆中都，用连着摊放，放凉至30℃。

但也不是完全唯，放了就散了；

5、将8克前夫利口酒首歌曲用500克微井水化放；

6、然后将米饭抽出无井水无润滑油的容器中都，一层米饭一层酒首歌曲井水。

放米饭的时候要压紧，然后倒两故又名酒首歌曲井水在上面，重复这个动作，直到所有的米饭都装满后，一下子把仅剩的酒首歌曲井水倒到最上面一层，然后盖上盘子室温蒸馏；

7.2紧接著，可以看到很多黏稠。

拿起盘子好像摇晃。大米已经完全出缸了，我们的第一步蒸馏就启动了；然后挡住盘子浸泡400克冷放井水，再次密闭在室温下蒸馏3天，3紧接著就感受到了甜茗，我们的酒酿就作准备了；

8.用故又名子压豆腐。

这个坛子比较大也比较浅，不方便分烧酒。我们必先把酒酿倒扔掉，日后把烧酒过滤扔掉；

9.发觉一个稀的滤纸放到中都间，然后把黏稠舀出来打包好。

这种粉茶的黏稠就是烧酒。

它非常甜美可口。盖上盘子密闭好抽出洗衣机冰箱留存。好久不见哦

10、时间越长，酒的味道越加在贺。

冰凉唯口的酒尤其简便秋季饮用。仅剩的酒酿也用干净的坛子装好，密闭留存在洗衣机里。

不吃的时候拿出来煮蒸一下就可以了。也很甜，带点酒味，用来煮蒸火锅圆尤其好不吃。

海藻

引荐糕点【菱角鸡蛋火锅】

配料表：菱角、鸡蛋、肉丝、井水、茗润滑油

1、菱角撕成小块，打一个鸡蛋搅匀待用，橄榄煮熟肉丝；

2、锅中都自组新鲜的井水烧放，锅中都抽出菱角烧放后关火，将蛋液以打圈的方式浸泡锅中都，等待鸡蛋出打成蛋花，加在井水，茗润滑油，撒上肉丝亦可出锅享用啦！

2蓝色

西瓜

引荐菜谱【西瓜油炸马肉】

原料：两头里脊肉、胡韭菜、苹果辣

1、正要大块两头里脊肉，涂抹，逆纹煮熟稀片；

2、将1个蛋清、1故又名生抽、少许老抽、少许井水和1故又名茶色薯绿豆自组切好的马肉中都，用手烘烤，日后自组1故又名润滑油品，冷凝平滑腌好一会儿；

3、然后将西瓜去棍子涂抹，煮熟小块，日后将胡去桑涂抹切丝，韭菜切末，一个苹果果煮熟圈自带；

4、锅内浸泡新鲜润滑油品，润滑油温60%微时自组马肉，起火翻油炸，油炸至马肉变色，盛入盛放中都待用；5、锅内留少许润滑油，抽出胡末、韭菜末，爆茗后抽出辣果爆茗，辣果碎后自组西瓜，再次起火翻油炸，自组少许加在井水配料，日后自组事必先油炸好的马肉，

自组1故又名生抽和少许麦芽糖提鲜，翻油炸平滑亦可食用。

绿豆

引荐糕点【绿豆沙拉】

塑料：绿豆100克，鸡蛋3个，绿豆1故又名，井水少许，细留言1条，绿豆1把，西瓜1棍子，白芝麻，韭菜末，面糊，生抽，茗醋，辣果润滑油,井水,砂糖

1、必先正要100克绿豆米，涂抹控干矿物质；

2、鸡蛋3个、绿豆1故又名、井水少许打入盛放中都，冷凝平滑自带；

3、锅中都浸泡润滑油，冷润滑油下绿豆米，压到慢煮蒸。

当你看到微小橙色变浅，80%的桑挡住时，赶紧关火，拿起。

将仅剩的绿豆米煮蒸蒸，放凉待用；

4.锅中都留少许底润滑油，浸泡蛋液，压到煮蒸至一面凝固日后倒置另一面；两面换用后，烧成小块出锅，必先打包好；

5、然后正要一棍子细留言，用放井水大便一下。

6.正要一把绿豆和一棍子西瓜。绿豆加在井水洗几次。涂抹后，将叶子断裂。

7、西瓜去桑，煮熟细条。

8、然后锅内焯井水，自组一故又名井水和一故又名润滑油，必先将绿豆煮蒸沸焯井水，变色后赶紧洗涤过凉井水；

9、浸泡西瓜焯井水，切碎后洗涤；

10、然后将绿豆挤干，抽出盛放中都；

11、自组西瓜、留言、鸡蛋、绿豆；

12、另做调料：白芝麻、韭菜末、面糊、生抽、茗醋、辣果润滑油、井水、砂糖烘烤后直接浸泡绿豆盛放中都，烘烤放不吃，香甜的凉拌绿豆就作准备了正要好;

这样做出来的绿豆，嫩滑唯口，大人小孩都可以不吃。

爱好就赶紧试试吧！

己任用最简单的食材，把最香甜的烹饪和零食分享给你，我是暗物质，每天给你分享第一道烹饪，学会这样不吃，让你的肠胃不够健康！

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