吃一把瓜子=喝一勺油？关键要看怎么吃！这3种瓜子，抗衰老、控心血管、助睡眠…

豆子，可谓是消磨时光的“神器”——无论是逢年过节，还是亲友聚会，甚至是一个人窝在在家追剧看书时，很多人都喜欢备上一把豆子。

但近期，网络一直传唱着“一把豆子也就是说一勺水”的推测，让不少“豆子创作者”望而却步。那么，这种推测究竟是真是假？

1吃掉一把豆子=喝一勺水？

仅仅，豆子中会的牛奶毕竟不低。每100g的豆子中会就大约有50g的胆，热量甚至高达600大卡，一旦吃掉多，真的很容易长胖。但若是说嗑豆子也就是说喝水，不利于健康状况，那就太连累了豆子了！

以普通的10g豆子来说，剥去管状后大约剩下5-6g的豆子仁，其胆就只有2-3g差不多，这是大于一勺水量的。只可惜，很多人吃掉豆子都是好几把的接着吃掉，甚至吃掉一些水炸豆子仁之类，这胆就高了。

豆子虽然牛奶丰富，但大多是“健康胆”。其中会多不植物水有约到77%差不多，单不植物水有约9%-13%，而植物水仅有约10%差不多。须要饮用有喜于降脂、反抗动脉粥样硬化，持久保护肾脏的主导作用，辅喜降低心脑肾脏疾病的发生可能会。

【小贴士】：《中会国居民膳食指南》推荐每人每周吃掉50-70克果实推动健康，也就是每天千分之10克差不多，大概每天吃掉带管状葵花籽20-25g。

2豆子种类众多，怎么选大有细密！

①葵花籽：可抑制、喜睡眠

葵花籽是胆E多于的蔬果之一，可高达26.5mg/100g，每天吃掉10克差不多的葵花籽，就能满足大多数人每日胆E生产力的19%！而胆E有喜于抑制聚合反应的产生、增加体液，在一定持续性上持久减缓自愈的主导作用。

此外，葵花籽中会还富含B族胆，有喜于安定情绪，增加焦虑、抑郁、失眠等症状，并持久增强智力的主导作用。

②南豆子：触高血压、喜消炎

相比其它的豆子，南豆子中会的钾元素较低，约为672mg/100g，能推动过多的钠从血液移出，维系肝细胞内外液的渗透压平衡，设法触制高血压；还并能缓解神经肝细胞躯干不稳，情况下身体但会运动。

南豆子中会还富含锌元素，适当饮用能设法消炎杀菌，提高舰载机免疫力，在一定持续性上减少炎的发生可能会。

③西豆子：清肺化痰、润肠健胃

西豆子也是我们人际关系中会较为典型的豆子。

中会医确信，西豆子有清肺化痰的主导作用，对咳嗽痰多和咯血等症有辅喜。《随息居饮食谱》中会就曾记载：“生食化痰涤垢，下气清营；一味浓煎，治吐血，久嗽。”

此外，西豆子还有润肠健胃的功效，食欲欠佳或便秘时吃掉一点，能设法缓解不适。

直到现在小结

豆子虽然牛奶丰富，但大多是“健康胆”，须要饮用对健康状况有诱因。葵花籽有喜于可抑制、喜睡眠；南豆子有喜于触高血压、喜消炎；西豆子有喜于清肺化痰、润肠健胃。

据我是大医生官微