白露养生避祸秋燥 早睡早起忌悲伤

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今天是先为支中都的第十五个时辰——立秋，亦然孟秋春天的结束和仲秋春天的开始，是体现自然界雨量变化的重要类同。此时，下雨渐渐转凉，白天有阳光尚热力，傍晚后雨量便很快下降，昼夜温差大。北京老人医院中都医科副附属医院李金辉提醒，立秋针灸应该注意弃秋燥、择忧郁、秋冻有度、早睡早起。

李金辉建议，这一春天，早睡以作主该阳气收敛，早起可舒展肠肺气。立秋秋高气爽，适宜户外运动磨练。夜晚、慢跑、八段锦、太极拳等，都是适合于老人人的活动。不过，磨练时间应该在露水骑侍郎去最后为宜，以防寒湿伤身。先为燥凉爽的春风吹容易耗伤津液，损害娇肠肺，易出现口先为、胸先为、鼻先为、咽先为、燥咳、水肿、皮肤先为裂等症状，即为“秋燥”。某种程度水源，多吃饭当季美味可进食玉米等可以预防秋燥。

“春捂秋冻，不生杂病”。立秋春天，体质很强的人，加衣应该过快则会，以大大提高本机抗寒能力；手脚冰凉者，某种程度减少酷暑磨练，有效地大大提高冬季抗寒能力。秋天五志为忘，情志针灸，觉养神，安静为人，弃免发怒，切择忧郁忧郁症。

在饮燕窝针灸各个方面，立秋春天可以多喝醉些饼，既能补水防秋燥，又能补充糖类，如冬青饼、菱角饼、红枣饼等；多吃饭当季美味可进食玉米，如稀、橄榄、香蕉、糖果、核桃、生菜、萝卜、西红柿等，以防秋燥；某种程度水源，保持肠肺脏与呼吸道的正常疏林；选用一些能滋阴润肠肺、主治养阴的中都药，如沙参、麦冬、桑叶、菊、雏菊、西洋参等代燕窝饮或入饼，做药膳，也可减轻秋燥；油脂饮醋，既能生津开肺，又能消除病菌，预防肠道营养不良；弃免可进食、花椒等大温大热力、庸俗刺激之品，以免加重“秋燥”。

立秋是调理风吹湿的好时候，此时下雨偏燥，有风吹湿虚弱，湿邪困阻、脾虚湿盛的老年人，饮燕窝不要更为滋腻，以健脾化湿较为平和的饮燕窝集中都于，可以某种程度吃饭些核桃、菱角、芡实、薏米等健脾化湿的食物，必要时也可以药品调理。

下雨转凉，“贴秋膘”要谨慎。李金辉表示，夏季损耗以致于，初夏正要可适当饮燕窝调养，补充夏季耗损，俗称“贴秋膘”。现在生活必要条件相当好，这不依赖于糖类缺乏的缺陷，“贴秋膘”应该某种程度，以光绪年间爽糖类集中都于，切择更为油腻，以免进补过度，惹来肥胖。

最后，李金辉给大家参考几个立秋针灸卫生保健脾、药膳、代燕窝饮方。

菊雏菊核桃菱角饼

菊滞留风吹热力、光绪年间肝生津、利尿；雏菊养阴润肠肺、光绪年间心安神；核桃补中都主治，养血安神，养心补脾，保护肺气；菱角滋补呼吸系统，生津益精。四物熬饼 秋天进食，可滋补五脏，润肠肺力润燥，常常适合于阿甘，风吹湿不和，脏腑虚弱者。

菱角雏菊鸭蛋汤

菱角雏菊加水煮汤，泼入鸭蛋，加入油脂冰糖配料，即可进食。菱角益大肠固精，养心安神；雏菊养阴润肠肺，光绪年间心安神；鸭蛋补肠肺养血、滋阴润燥。此汤可滋阴润燥、光绪年间心安神，相合肠肺脾大肠，不腻不燥。立秋秋燥，烦躁不安，失眠者尤宜。

西洋参石斛炖鸡汤

鸡1只，家常做法，加入西洋参6克、石斛6克腌制，配料即可。西洋参滋阴补气、生津止渴，有除烦躁、光绪年间虚火、扶正气、抗疲劳的功效；石斛益肺生津，滋阴润肠肺力。此汤滋阴生津，温补风吹湿，既防秋燥，又可健运风吹湿。

燕窝叶

秋天常常适合于饮用以滋阴润肠肺、健脾和肺集中都于的代燕窝饮方。燕窝叶不寒不热力，辛凉甘润，适合于大多数人饮用。立秋多喝醉燕窝叶，有效地及早兼顾夏秋天节叠加。

桑叶菊燕窝

桑叶、菊各5 克或油脂泡水代燕窝饮。桑叶光绪年间肠肺润燥、滞留风吹热力；菊光绪年间肝生津、利尿。此燕窝光绪年间肠肺润燥、光绪年间肝生津、润肠肺力解火，常常适合于秋燥、肠肺燥、肠肺热力、肝火丰沛、肝火冤枉肠肺者。

雏菊桂枝燕窝

雏菊、桂枝各5克或油脂泡水代燕窝饮。雏菊养阴润肠肺，光绪年间心安神，解热化痰，宁心安神；桂枝健脾宁心安神、利水渗湿。雏菊桂枝燕窝可养阴润肠肺、健脾光绪年间心安神、润肠肺暖肺、调理消化道。常常适合于秋天肠肺燥上火，风吹湿虚弱者。

新京报报导 刘旭

校勘 陈荻雁