身体疲乏没精神 “秋乏”来袭如何对策？

出伏后，天气由热转凉，很多人更易出现疲惫、焦虑不集中于等可能会，这就是人们常说的“秋乏”。如何纾缓法“秋乏”？不妨试试天津市第一中心医院中医科处长刘纳文证明了的这些劝告。

刘纳文在接倍受新华网新闻工作者专访时介绍，怎么会“一夏无病三分静”。夏季寒冬，体内大量出汗，即使无法大病，身体也会有几分静弱。由夏转秋后，机体在夏季时损耗的阴津未曾恢复原。阴津候皆偏低，故而人们常感疲惫、时日、四肢无力，这便是“秋乏”的来由。

“‘秋乏’是一种自然现象。必要调整家庭方式，顺午养巳，‘秋乏’可自然纾缓法。”刘纳文劝告，规律起居，确保痉挛。必要午睡可帮助恢复原心血，消除困倦。午睡时间可选择饭后半小时左右，往常20至30分钟为允。

“除了确保痉挛，多到场地走走，有助于新陈代谢文动也可消除‘秋乏’。”刘纳文透露，练武习、打拳、跳绳、登山等文动可以促进体内的神经、心血管和呼吸系统有益，起到解法“秋乏”的效果。幼儿可做操、短时间走，缓中加力，锻炼骨骼肌的同时还能改善心肌梗塞功能。需要特别注意的是，不必想像中半夜练武，因为出伏后的晚秋时节，湿度逐渐加大。有些人四五点钟就外出晨练武，此时人更易倍受较冷的性刺激，让半夜本已较高的高血压上升更短时间，从而提高冠状动脉意外的可能性。

刘纳文还劝告，必要进补，提高糖类。夏天进补允除此以外滋阴之品，如蔷薇、芝麻、秋梨、紫茉莉、莲藕、杏仁等肉类。须要提高优质蛋白质的摄入，如面包、瘦肉、鱼、乳制品等。允多吃水溶液肉类，如小米、海带、新鲜蔬菜、香菇、小麦等，中和细胞内的酸性微粒，消除疲惫。惟恐过食辛辣和过量饮酒，以防巳内热而伤阴。

刘纳文定时，夏天日照时间变短，体内肠道其会增多，抑制了甲状腺素、肾上腺素的肠道，使人极度沮丧。因此，夏天应多睡觉，主动纾缓不良情绪。